Corso sulla Preparazione per la Maratona

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€ 99,00 € 75,00
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Di cosa tratta questo corso sulla preparazione per la maratona?

CORSO ONLINE SULLA PREPARAZIONE PER LA MARATONA

Un corso dedicato al mondo del running che completa gli altri due corsi di running specialist e la tecnica di corsa. Un corso online pensato per tutti gli allenatori, i laureati in Scienze Motorie e gli atleti, per avere spunti di riflessione per ottimizzare i propri allenamenti.

Come programmare la propria settimana di corsa, per neofiti e atleti, e come gestire al meglio il carico di allenamento: dalla prevenzione infortuni ai principi da tenere a mente quando parliamo di maratona e lunghe distanze.

Alcune delle domande a cui si risponderà in questo corso sulla preparazione per la maratona sono:

  • come gestire volume e intensità di allenamento durante la settimana?
  • come gestire il carico interno e come programmare gli allenamenti nel corso dei mesi?
  • le diverse fasi della preparazione per un maratoneta.

Un’intervista che completa il ciclo di corsi sul running e l’endurance, con una serie di esempi pratici, riflessioni provenienti dalla pratica su campo e dall’esperienza personale di Alessio Dalessandro, atleta e allenatore.

Posso richiedere l’attestato di partecipazione digitale?

Come tutti i nostri video corsi, si può richiedere l’attestato digitale dopo aver visionato il 100% dei moduli didattici. Un modo per nutrire il curriculum con esperienze trasversali che permettano di aumentare il bagaglio di competenze del tecnico sportivo e dell’allenatore.

Studia con i tuoi tempi e riguarda le video-lezioni quante volte vuoi.

Vuoi delle lezioni private sulla tecnica di corsa?
Si potrà inoltre contattare tramite mail il docente per richieste di chiarimento, lezioni private e aggiornamenti sul corso in essere.

Come faccio a richiedere l’attestato di partecipazione digitale?

Manda una mail a info@corebosport.com e dopo circa 48-72 ore, si riceverà l’attestato digitale sulla propria casella di posta elettronica.

La nostra Academy viene incontro a tutti i professionisti attraverso una piattaforma aggiornata, al passo con le ultime ricerche e di semplice utilizzo.

Viene rilasciato del materiale didattico?

No. Questo corso online è un’intervista che potrai però riguardare tutte le volte che vorrai.

Il programma formativo completo

PROGRAMMA FORMATIVO

  • Sezione per chi si approccia alla corsa e vuole arrivare a correre la maratona
    • Chilometraggio iniziale, frequenze cardiache, distinzioni in base a peso?
    • L’allenamento settimanale;
    • Gestione di volume e intensità.
  • Programmazione annuale
    • Poniamo il caso di una persona che vuole correre la maratona in un anno di lavoro, esiste un peso ideale in relazione alla propria altezza;
    • Settimane di allenamento e chilometraggi;
    • Lavori di ripetute: a cosa servono e perché usarli? Quando?
    • Scarico settimanale; mensile e/o annuale.
  • Personalizzazione dell’allenamento e periodo fondamentale/preparatorio

    • Quando simulare la distanza di gara;
    • Quando inserire i lunghi?
    • Quando eseguire lavori di alta intensità?
    • Allenare la maratona sotto ad un certo tempo: programmazioni diverse o base comune?
  • Il periodo competitivo
    • Nozioni fondamentali del periodo competitivo.
    • Overreaching e necessità di scaricare: come, quando e perché?
    • Il tapering: come programmarlo/gestirlo?
    • Il peaking: come e quando ricercarlo? Risulta misurabile?
  • La gara
    • Consigli pratici
    • Cosa mangiano i maratoneti: esperienza personale
    • Ansia da gara: può abbassare le prestazione?
    • Il ritmo di gara: ci basiamo su alcuni parametri o “a sensazione”?
    • Affaticamento o muro dei 30 km: esiste o è una leggenda? Cosa fare dopo un certo chilometraggio: abbassare il ritmo/controllare la frequenza cardiaca?

VUOI SAPERNE DI PIÙ?

Rimani aggiornato con noi e continua a formarti con i video corsi pensati su misura per te!

A chi si rivolge

  • Studenti/laureati in Scienze Motorie;
  • Allenatori;
  • Appassionati del mondo del running.

Cosa ti serve – Prerequisiti

Un corso rivolto a tutti i professionisti del mondo dell’allenamento e delle Scienze Motorie, oltre che ad atleti e appassionati del mondo del running.

Per garantire la massima fruibilità del contenuto, questo video corso preparazione per la maratona è stato pensato come un’intervista al docente, per toccare in maniera mirata le tematiche esposte nel programma formativo.

Tre aspetti che contraddistinguono tutti i nostri corsi:

  1. semplicità di linguaggio;
  2. accessibilità delle informazioni;
  3. esempi pratici per comprendere al meglio le tematiche trattate.

Questo corso online sulla preparazione per la maratona permetterà di capire come allenarsi, le chiavi della programmazione e alcuni consigli pratici per gestire al meglio la gara.

 

Chi sono i docenti e qual è il loro background?

Il Dr. Alessio Dalessandro è laureato in Scienze Motorie e Sportive. Osteopata D.O. e atleta professionista di maratone.

In qualità di atleta professionista e dopo decine di gare nazionali e internazionali, ha concluso la maratona in 2 ore 25 minuti e 28 secondi. La mezza maratona ha un personal record di un’ora 7 minuti e 52 secondi.
Oggi è un allenatore per gli atleti di resistenza e si occupa di preparare tutti coloro che decidono di avere una programmazione agonistica.

Un corso per preparare la maratona in cui il docente saprà padroneggiare teoria e pratica in maniera esemplare, per aiutare atleti e allenatori.

Se stai cercando un corso che unisca teoria e pratica, questo corso sulla preparazione per la maratona è quello che stai cercando.

 

Photo by Tobias Seidl on Unsplash

Dettagli del Corso

  • Letture 4
  • Quiz 0
  • Difficoltà Corso Avanzato
  • Lingua Italiano
  • Studenti 50
  • Valutazione Yes
€ 99,00 € 75,00