• COREBO
  • CHI SIAMO
    • DIVENTA TOP TRAINER
  • VIDEO CORSI
  • BLOG
  • CONTATTI
RegistrazioneLogin

Carrello

0
COREBO
  • COREBO
  • CHI SIAMO
    • DIVENTA TOP TRAINER
  • VIDEO CORSI
  • BLOG
  • CONTATTI

Allenamento

  • Home
  • Blog
  • Allenamento
  • Perdere grasso per le Booty Builders, il programma per luglio

Perdere grasso per le Booty Builders, il programma per luglio

  • Creato da COREBO Lite
  • Categorie Allenamento
  • Data 28 Giugno 2018
  • Commenti 1 commento
  • Tags allenamento al femminile, dimagrire, fitness e bodybuilding
perdere grasso

Scheda allenamento palestra luglio, perdere grasso

Eccoci giunti al mese di luglio. La resilienza e la concentrazione in questo mese sono fondamentali per perdere grasso, soprattutto per le donne che fino a qui hanno messo impegno con gli allenamenti precedenti.

La situazione si complica quando al caldo si aggiungono i problemi legati al ciclo, immaginiamo poi di dover fare degli allenamenti estremi, delle diete forzate e del lavoro impegnativo!

Insomma non un bel quadro per la donna atleta,  ma per fortuna abbiamo una soluzione!

 

Woman training, obiettivo: perdere grasso!

Perdere grasso, potrebbe essere un titolo di un film, ma è il nuovo programma del mese di luglio!

Ovviamente un mese di allenamento non può far miracoli e neppure la solita alimentazione restrittiva può garantire un corpo da favola…

Occorre dedizione impegno e costanza,  ma qualcosa si può ancora fare. Infatti c’è ancora una scialuppa di salvataggio che non è partita, e noi ti invitiamo a salirci sopra. Ebbene la scialuppa ha 4 remi, così come 4 sono i giorni di allenamento che dobbiamo fare!

Di seguito è riportato il programma di allenamento per perdere grasso.

perdere grasso

 

Vediamo ora nel dettaglio i singoli giorni di allenamento con le loro caratteristiche

  • Day 1 – Il Focus è L’allenamento del lower body con serie tradizionali e poi con un circuito metabolico. Questo permetterà l’aumento del metabolismo tramite l’incremento dei carichi nei primi esercizi della seduta per poi consumare il glicogeno rimasto (e ridurre le riserve di grasso) nella parte inferiore del corpo;

 

  • Day 2 – Come il giorno uno, ma si procede all’inverso. L’allenamento tradizionale sarà orientato all’upper body e il circuito sarà composto da esercizi che interessano la parte superiore del corpo. Una volta sbloccate le riserve di grasso nelle gambe – nel giorno  1-  il passo successivo sarà quello di utilizzare carichi crescenti per migliorare la forma e il metabolismo di quest’ultime. Inoltre il circuito per l’upper body ci permetterà ancora di più di consumare energia per perdere grasso!

 

  • Day 3 – Questo giorno è essenziale per il nostro obiettivo finale. Infatti abbiamo un grande circuito per l’upper e il lower body. Di conseguenza abbiamo costruito un po’ di forza, abbiamo consumato una parte delle riserve di glicogeno locali e adesso dobbiamo cercare di bruciare ancora tante chilo-calorie!

 

  • Day 4 – E’ una giornata rigenerante. Qui l’obiettivo è far circolare un po’ di sangue nelle zone maggiormente colpite dal programma. Il flusso di sangue fa sì che i tessuti si rigenerino con maggior velocità permettendo al corpo di eliminare più velocemente i prodotti di scarto rifornendo i tessuti di nutrienti. Ebbene per far ciò utilizzeremo, ovviamente, del cardio a basso impatto. Il lavoro dovrà essere condotto sempre in zona lipolitica e senza eccessiva intensità!

 

Non ci resta che augurarvi buon allenamento!

 

Ti è piaciuto l’articolo perdere grasso? Condividilo!

 

A cura del Dottor Corrado Galazzo

IMPARA CON COREBOCON I NOSTRI VIDEOCORSI AD ALTA FORMAZIONEAcquista ora i videocorsi onlineSCOPRI LE OFFERTE

perdere grasso

Tag:allenamento al femminile, dimagrire, fitness e bodybuilding

  • Condividi:
Admin bar avatar
COREBO Lite

    Quando leggi COREBO Lite significa che l'articolo che stai per leggere è di stampo introduttivo, rivolto a studenti e laureandi e professionisti che vogliono rispolverare alcune nozioni di base. Agevola la tua navigazione prestando attenzione alla tipologia di articolo che stai per leggere.

    Post Precedente

    Il dimagrimento localizzato, falso mito o realtà?
    28 Giugno 2018

    Post Successivo

    Stacco nel Bodybuilding e nel Powerlifting
    30 Giugno 2018

    Potrebbe Anche Interessarti

    allenamento anaerobico e adattamenti del sistema nervoso
    Allenamento anaerobico e adattamenti del sistema nervoso
    31 Gennaio, 2022
    amnesia glutea
    Amnesia glutea: guida operativa
    6 Dicembre, 2021
    Le componenti fisiche degli sport con sovraccarichi
    Le componenti fisiche degli sport con sovraccarichi
    29 Novembre, 2021

      1 Comment

    Scrivi un Commento Annulla risposta

    Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

    Articoli Simili

    • È possibile dimagrire con gli allenamenti in palestra?
      È possibile dimagrire con gli allenamenti in palestra?
      24 Gennaio 2022
    • Quanto ne vale la pena avere un personal trainer?
      Quanto ne vale la pena avere un personal trainer?
      1 Novembre 2020
    • Addominali: esempio di schede di allenamento
      Addominali: esempio di schede di allenamento
      7 Settembre 2020

    Categorie

    Allenamento Anatomia e Biomeccanica Biologia e Sport Blog Business Composizione Corporea Fisiologia e Biochimica fisioterapia Nutrizione e Integrazione Postura Psicologia Sport e Attualità Uncategorized

    Trending

    • scheda allenamento donna
      Allenamento
      Scheda allenamento donna: esempio pratico
    • Allenamento
      Scheda di allenamento per i glutei della donna
    • scheda allenamento gambe
      Allenamento
      Scheda allenamento gambe: guida pratica
    • scheda palestra massa muscolare
      Allenamento
      Scheda palestra massa muscolare
    • Allenamento
      Scheda di Allenamento per le donne a casa: esempio pratico


    Sitemap | Privacy

    COREBO – La scienza al servizio dello sport
    Ragione sociale: Corebo S.a.s. di Danila Lucia Menegaldo
    P.IVA: 11867740018 | Sede Legale: Corso Re Umberto 1, 10121 Torino (TO)

    Accedi per proseguire

    Password dimenticata?

    Non ti sei ancora registrato? Iscriviti ora!

    Iscriviti per acquistare i corsi

    COREBO

    Registrati adesso!

    La registrazione è completamente gratuita!

    Sei già iscritto? Accedi