In questo articolo analizzeremo i principali muscoli coinvolti negli esercizi di tirata, ovvero quelli che compongono i muscoli della schiena. Questo argomento dovrebbe far parte del bagaglio formativo del personal trainer per impostare allenamenti corretti sia che riguardino i principianti …
Spesso quando si fanno gli esercizi per i pettorali l’allenamento stimola solo in parte il vero potenziale di questi muscoli. In realtà, per sviluppare il gran pettorale in tutte le sue porzioni anatomiche si possono proporre numerosi esercizi. In questo articolo …
Con il termine di articolazioni si definiscono quella strutture dell’apparto locomotore che formano dei “dispositivi anatomici” che permettono il rapporto fra due o più ossa. L’idea comune porta a pensare che le articolazioni siano tutte mobili, ma in realtà alcune sono …
L’allenamento con i sovraccarichi è il metodo più indicato per incrementare l’ipertrofia muscolare. Comunemente, quando si allenano i flessori dell’avambraccio vengono impiegati differenti muscoli. Tuttavia, si pensa che il motori principali siano unicamente i bicipiti brachiali, in realtà questo non è …
Difficilmente sentiamo parlare nel main stream di allenamento del diaframma, salvo eccezioni legate al mondo dell’apnea, del canto o del vacuum del body building. Infatti l’attenzione è spesso unicamente rivolta alla funzione del trasverso addominale tralasciando la sua relazione funzionale …
Lo Squat: introduzione all’esercizio per eccellenza Il nostro articolo che ha come finalità quella di scomporre un esercizio ampiamente utilizzato: lo Squat. Le Scienze Motorie studiano il movimento così da poterlo adattare agli obiettivi della prestazione sportiva. Di conseguenza, per …
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