Il somatotipo e la somatocarta: la guida per i professionisti delle Scienze Motorie
Si ritorna sul tema della plicometria, uno degli esami più gettonati dai personal trainer per fornire ai propri clienti informazioni sulla percentuale di massa grassa. La formula più conosciuta e utilizzata è la formula di Jackson e Pollock del 1978. Qui facciamo un salto indietro di quattro anni ancora, al 1974. Per quanto la formula del 1978 sia quella più comune, inserita nella stragrande maggioranza dei software, alcune formule sono più pertinenti per casi specifici. Per tutti coloro che hanno a che fare con soggetti tendenzialmente sedentari, la formula del 1974 è più pertinente. Stiamo parlando della formula di Durnin-Womersley. …
Il plicometro di plastica è preciso come il plicometro di metallo?
Ossessionati dal peso corporeo e dal migliorare il proprio aspetto fisico, molte persone notano problematiche nella loro estetica delegando tutta la colpa al loro peso corporeo. Abbiamo però degli strumenti, per i soggetti sedentari, per capire quanto il peso sia realmente un problema. Ovviamente sappiamo che il peso corporeo è un indice poco specifico dello stato di forma di un soggetto e lo vediamo bene nell’ambito sportivo. Immaginiamoci soggetti che si allenano nel mondo dei sovraccarichi. Se dovessimo utilizzare il peso corporeo come parametro specifico, scopriremmo che la maggior parte di loro apparirebbe sovrappeso in relazione alla loro altezza. Esiste …
Le proporzioni corporee nel bodybuilding. Cosa sapere su questo affascinante mondo e sull’arte del posing? Molto più di quanto potremmo mai aspettarci. Ogni volta mi viene da pensare alla danza e al bodybuilding con alcune analogie. Cosa fa una ballerina sul palco? Balla!Cosa fa un bodybuilder sul palco? Posa! Il posing è un’arte, proprio come la danza. La ricerca delle proporzioni perfette e dell’armonia dei vari distretti anatomici, sul palco e fuori dal palco, rappresentano tutto ciò che concerne il mondo del culturismo. Il corpo umano è una delle creazioni artistiche della natura, costruita secondo regole non scritte e sconosciute. …
Come i somatotipi di Sheldon possono essere interpretati in modo corretto? E’ possibile parlare di soggetto esclusivamente endomorfo, mesomorfo oppure ectomorfo? La determinazione del somatotipo deve essere fatta dal personal trainer in modo coretto evitando di creare aspettative distorte nei clienti. Perciò, in questo articolo analizzeremo tre tipici errori: Credere di appartenere ad un solo tipo dei tre somatotipi; Valutare solo la componente più alta del somatotipo; Associare longilineo con ectomorfo, normolineo con mesomorfo e brevilineo con endomorfo. I somatotipi: a quale appartengo? Il somatotipo è l’espressione di tre componenti che lo caratterizzano. Di conseguenza, parlare di appartenenza ad un …
In questo articolo spiegheremo come fare la plicometria evitando i tipici errori che si vedono in molti tutorial. Inoltre, impareremo a: Capire quanto sia importante saper “maneggiare” il plicometro; Preparare la persona all’esame; Individuare in modo corretto le pliche cutanee. Insomma, risponderemo alla domanda come fare a misurare il grasso corporeo e molto altro ancora! Come fare la plicometria: da dove partire? ISCRIVITI ORA al corso online di plicometria con attestato: impara a farla e ad interpretarla La plicometria è uno degli esami non invasivi utilizzato per stimare il grasso corporeo che viene effettuato misurando lo spessore delle pliche cutanee, utilizzando uno …
Quanto costano plicometro metro e calibro per fare una valutazione della composizione corporea che comprenda la massa grassa, le circonferenze corporee e la determinazione del somatotipo? In questo articolo cerchiamo di definire il costo che il personal trainer dovrà sostene per l’acquisto degli strumenti di analisi. Oggetti utili per monitorare i progressi dei propri clienti e avere dei dati di base su cui sviluppare le schede di allenamento. Plicometro metro e calibro, quanto costano? Il metro rappresenta la spesa più bassa da affrontare. Infatti, è sufficiente comprare un classico metro da sarto per una spesa pari a 3 o …
Dimagrire per alcuni è una vera e propria battaglia, quasi una missione: il grasso è spesso considerato come una macchia ostinata da mandare via a tutti i costi. I depositi di grasso, da quello sottocutaneo a quello viscerale, diventano dei nemici e spesso si è disposti a fare qualsiasi cosa pur di eliminarli. Purtroppo, il risultato è quello di scatenare un vero e proprio disturbo del comportamento alimentare (DCA), legando la propria autostima all’aumento o la diminuzione del grasso corporeo. Un primo passo per evitare delusioni è essere consapevoli dell’esistenza di differenti tipi di grasso e del loro funzionamento. Il vostro personal trainer …
Il dimagrimento localizzato ovvero lo spot reduction Falso mito o verità? Il dimagrimento localizzato o spot reduction è riferito alla perdita localizzata del grasso sottocutaneo, in particolare in alcune zone specifiche del corpo. Nonostante la convinzione comune che il dimagrimento localizzato non sia legato ad un allenamento specifico, in realtà la letteratura è in disaccordo su questo argomento. Infatti molte review affermano che lo spot reduction NON esiste (Gwingup et al. 1971; Katch et al. 1984). Al contrario altre affermano che questo fenomeno E’ REALIZZABILE grazie all’allenamento mirato (Mohr 1965; Noland & Kearney 1978). Ebbene, due sono le variabili da …