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Nutrizione e Integrazione

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alimenti sani e non sani
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Alimenti sani e non sani: una dicotomia tossica, anche nello sportivo

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  • Categorie Nutrizione e Integrazione
  • Data 5 Novembre 2022
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  • Tags alimentazione
5 Novembre 2022
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In rete circolano una miriade di articoli, video, reel e storie sulla distinzione tra alimenti sani e alimenti da evitare.   Studiare l’alimentazione attraverso una distinzione così fuorviante e riduttiva, causa più danni che altro. Chi paga le spese di questo tipo di informazione è il consumatore finale, con il rischio di alimentare fake news sulla falsa idea che alcuni alimenti facciano bene in senso assoluto e molti altri facciano male. Si perde di vista ciò che conta realmente e cioé: quantità di consumo; frequenza di consumo.   La dieta di una persona è da analizzare nella sua globalità e …

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creatina e sport
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Creatina e sport: analisi degli studi

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  • Categorie Nutrizione e Integrazione
  • Data 23 Febbraio 2022
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  • Tags nutrizione e integrazione
23 Febbraio 2022
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Analisi dei principali studi sull’efficacia della creatina negli sport di alta intensità.

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La dieta chetogenica nello Sport
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Dieta chetogenica nello Sport: cosa ci dice la scienza?

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  • Categorie Nutrizione e Integrazione
  • Data 5 Febbraio 2022
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  • Tags alimentazione
5 Febbraio 2022
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L’applicazione della dieta chetogenica nello sport. Una breve guida per i professionisti.

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La diet culture
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La diet culture: che cos’è e i suoi effetti collaterali

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  • Categorie Nutrizione e Integrazione
  • Data 29 Dicembre 2021
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29 Dicembre 2021
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Dimagrire, prova costume, integratori bruciagrassi, creme dimagranti, vestiti snellenti e cibi fit. La diet culture non solo è onnipresente, ma è estremamente invadente nella vita di ognuno. Si tratta proprio di una “cultura della dieta” ed è qualcosa che colpisce tutti, senza eccezioni. L’idea di prepararsi alla prova costume, i metodi per perdere peso rapidamente e i mille prodotti venduti per associare l’idea della fisicità e della magrezza ad un’idea di salute. La diet culture attraverso prodotti e claims sedimenta l’idea nelle persone che per essere sani bisogna avere un certo peso e una certa fisicità, dimenticando che la salute …

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Alimentazione nel crossfit
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Alimentazione nel crossfit: la guida per i crossfitter

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  • Data 22 Novembre 2021
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  • Tags alimentazione
22 Novembre 2021
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La guida per i crossfitter

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Gli alimenti insulinogenici: cosa non ti aspetteresti

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  • Data 21 Ottobre 2021
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21 Ottobre 2021
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I principali alimenti insulinogenici.

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il calo peso nella lotta
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Il calo peso nella lotta: un caso pratico

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  • Data 23 Agosto 2021
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  • Tags nutrizione e integrazione
23 Agosto 2021
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Un caso pratico in preparazione di un campionato italiano, raccontato dal nostro nutrizionista Fabio Zappitelli.

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come viene controllata l'assunzione di cibo dal nostro cervello
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Come viene controllata l’assunzione di cibo dal nostro cervello

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  • Data 4 Dicembre 2020
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  • Tags nutrizione e integrazione
4 Dicembre 2020
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Il nostro corpo ha un sistema finemente sintonizzato e settato per mantenere un peso corporeo stabile e sano. Il sistema è un insieme di reazioni ormonali e recettoriali che vanno dall’attivazione dei neuroni AGRP al rilascio della leptina, fino all’assunzione di cibi definibili “gratificanti” per l’attivazione del sistema dopaminergico. Mangiare alimenti che consideriamo appetibili ci fa sentire bene a causa della connessione tra i sistemi di consumo e di ricompensa, ma questa sensazione ha vita breve. Così, in particolari condizioni della vita, tutto ciò diventa un circolo vizioso tra assunzione di cibo ad alta densità calorica e gratificazione momentanea. Per …

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idratazione e nuoto
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Idratazione e nuoto

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  • Categorie Nutrizione e Integrazione
  • Data 5 Agosto 2020
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  • Tags nutrizione e integrazione sportiva
5 Agosto 2020
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Idratazione, disidratazione e nozioni di fisiologia nel nuoto e negli sport acquatici.

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Cosa fa il nutrizionista sportivo
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Cosa fa il nutrizionista sportivo: i servizi erogati

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  • Categorie Nutrizione e Integrazione
  • Data 25 Luglio 2020
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  • Tags nutrizione e integrazione
25 Luglio 2020
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Guida pratica su cosa fa il nutrizionista sportivo e come sceglierlo.

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