La Leg Press è un esercizio multiarticolare per gli arti inferiori. In palestra, questa macchina isotonica viene utilizzata per far lavorare diversi distretti, a seconda delle variazioni tecniche adottate: Quadricipiti femorali; Glutei; Ischio crurali; Tricipiti surali (polpacci). Questo macchinario è …
Le alzate laterali sono un esercizio monoarticolare, proposto per lo sviluppo dei muscoli delle spalle. Il muscolo target di questo esercizio è il deltoide. Questo esercizio è stato per molto tempo soggetto a fraintendimenti, con interpretazioni da parte di alcuni …
La Chest Press è un esercizio multiarticolare per l’allenamento dei pettorali in palestra. In particolare questo esercizio enfatizza una delle tre funzioni del gran pettorale: l’anteposizione del braccio (movimento di spinta). Chest press nel bodybuilding: esecuzione Durante l’esecuzione della chest …
Uno degli esercizi più amati e discussi dal punto di vista dell’esecuzione. La Lat Machine è un esercizio multiarticolare per l’allenamento dei dorsali. Nel bodybuilding questo esercizio è cruciale per l’allenamento della schiena. Infatti, viene utilizzato sia per incrementare la …
La programmazione agile può tornare utile al personal trainer per pianificare il lavoro fisico. Analizzando le carenze muscolari, tecniche e condizionali attraverso una serie di test dobbiamo comprendere se la carenza è dovuta a difficoltà dell’esercizio oppure ad un limite …
Il Leg Curl è un esercizio per i muscoli posteriori della coscia e il nome significa “flessione delle gambe”. In palestra e negli esercizi con i sovraccarichi esiste una macchina che porta proprio questo nome. L’allenamento del distretto posteriore della …
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