Colonna vertebrale: fisiologia ed esercizi con sovraccarichi

Come sappiamo tutto il nostro apparato scheletrico è sorretto da una trave portante: la colonna vertebrale. In questo articolo scopriremo, in maniera semplice e diretta, come è coinvolta questa parte del corpo negli esercizi con i sovraccarichi.

La colonna vertebrale e le curve fisiologiche

La colonna vertebrale è un opera di perfetta ingegneria dall’aspetto non rettilineo ma curvilineo.

Partendo dall’alto troviamo, nella zona vicino al collo, una prima curvatura detta lordosi, caratterizzata per il suo aspetto concavo (Netter, 2015).

Procedendo verso il torace, la lordosi si trasforma in cifosi, una convessità verso il dorso che, se viene accentuata porta al classico aspetto cifotico o “gobbo” (Netter, 2015).

Nell’area lombare troviamo una lordosi fisiologica mentre nella zona coccigea una piccola cifosi (Netter, 2015).

Le curve e la loro funzione

Le caratteristiche fisiche della colonna, ogni sua curvatura, sono progettate per assorbire e scaricare una parte della forza che viene applicata sul corpo (Kapandji & Pagani, 2011).

E’ interessante notare come le curvature fisiologiche si mantengano in tutte le posizioni assunte dall’individuo. Che il soggetto resti in piedi, seduto o sdraiato non importa: non avviene nessuna alterazione nelle curvature.

Risvolti pratici

Alla luce di queste ultime considerazioni, prettamente anatomiche, possiamo affermare che il mantenimento delle curve fisiologiche della colonna vertebrale, durante un esercizio, ha un duplice scopo:

1. Limitare i traumi dovuti ai sovraccarichi: questo è dato dalla scomposizione di forze applicato alla colonna.
2. Stabilizzare la struttura e migliorare la percezione e l’utilizzi dei carichi di allenamento al fine di una buona prestazione.

Sono proprio questi i motivi principali per cui si consiglia di tenere un assetto rigido, ma non forzato, durante l’esecuzione di quei movimenti che prevedono un alto carico di allenamento.

A cura del Dottor Corrado Galazzo.

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BIBLIOGRAFIA – REFERENCES:

1. Kapandji IA & Pagani PA (2011). Anatomia funzionale. Monduzzi.
2. Netter FH (2015). Netter Atlante di anatomia umana. Edra Masson.