Ormoni e massa muscolare in palestra: il testosterone

Fisiologia del testosterone

Il testosterone è un ormone derivato dal colesterolo e possiede un notevole effetto anabolizzante sul tessuto muscolare (Vermeulen et al. 1999). Inoltre interagisce con i recettori neuronali e quindi aumenta la quantità dei neurotrasmettitori rilasciati, può rigenerare i nervi e aumentare le dimensioni delle cellule corporee.

La maggior parte del testosterone è sintetizzato, attraverso l’asse ipotalamo-ipofisi-gonadi, dalle cellule del Leyding dei testicoli. Una piccola quantità viene prodotta dalle ovaie e dalle ghiandole surrenali (Buresh et al. 2009).

Nel sangue la maggior parte di questo ormone è veicolato dall’albumina (38%) oppure dall’ormone steroideo legato alla globulina (60%), il restante 2% è in forma libera. Quest’ultima è biologicamente attiva ed è disponibile per l’uso da parte dei tessuti; se il testosterone non è legato all’albumina difficilmente può esplicare la sua azione (Vermeulen et al. 1999).

Testosterone ed effetti dell’allenamento

Sebbene siano stati visti gli effetti del testosterone in assenza di esercizio fisico, le sue azioni sono amplificate dal sovraccarico meccanico, promuovendo l’anabolismo, aumentando la sintesi proteica e inibendo il breakdown proteico (Buresh et al. 2009). Il testosterone può anche contribuire indirettamente alla crescita muscolare, questo avviene stimolando il rilascio di altri ormoni anabolizzanti come il GH (Crewther et al. 2006). Inoltre è stato dimostrato che promuove la replicazione e l’attivazione delle cellule satelliti (Sinha-Hikim et al. 2006).

L’allenamento con i pesi in acuto ha effetto sulla secrezione di questo importante ormone. Ahtiainen e collaboratori (Ahtiainen et al. 2003) hanno trovato correlazioni significative tra l’allenamento e l’aumento della sezione trasversale del muscolo indotta dal testosterone.

Effetti del testosterone a lungo termine

Gli effetti delle concentrazioni di testosterone in cronico in relazione all’attività fisica non sono ancora chiari. Alcuni studi dimostrano aumenti significativi (Kraemer et al. 1999) mentre altri mostrano pochi miglioramenti (Reaburn et al. 1997). Pertanto risulta necessario approfondire questo argomento con ulteriori ricerche.

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A cura del Dottor Samuele Cravanzola

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BIBLIOGRAFIA – REFERENCES:

1. Ahtiainen, JP, Pakarinen, A, Alen, M, Kraemer, WJ, and Ha¨kkinen, K. Muscle hypertrophy, hormonal adaptations and strength development during strength training in strength-trained and untrained men. Eur J Appl Physiol 89: 555–563, 2003
2. Buresh, R, Berg, K, and French, J. The effect of resistive exercise rest interval on hormonal response, strength, and hypertrophy with training. J Strength Cond Res 23: 62–71, 2009
3. Crewther, B, Keogh, J, Cronin, J, and Cook, C. Possible stimuli for strength and power adaptation: Acute hormonal responses. Sport Med 36: 215–238, 2006
4. Kraemer, WJ, Ha¨kkinen, K, Newton, RU, Nindl, BC, Volek, JS, McCormick, M, Gotshalk, LA, Gordon, SE, Fleck, SJ, Campbell, WW, Putukian, M, and Evans, WJ. Effects of heavy-resistance training on hormonal response patterns in younger vs. older men. J Appl Physiol 87: 982–992, 1999
5. Reaburn, P, Logan, P, and MacKinnon, L. Serum testosterone response to high-intensity resistance training in male veteran sprint runners. J Strength Cond Res 11: S256–S260, 1997
6. Sinha-Hikim, I, Cornford, M, Gaytan, H, Lee, ML, and Bhasin, S. Effects of testosterone supplementation on skeletal muscle fiber hypertrophy and satellite cells in community-dwelling older men. J Clin Endocrinol Metab 91: 3024–3033, 2006
7. Vermeulen, A, Verdonck, L, Kaufman, JM. A Critical evaluation of simple methods for the estimation of free testosterone in serum. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 84: 3666-3672, 1999