• COREBO
  • CHI SIAMO
    • DIVENTA TOP TRAINER
  • VIDEO CORSI
  • BLOG
  • CONTATTI
RegistrazioneLogin

Carrello

0
COREBO
  • COREBO
  • CHI SIAMO
    • DIVENTA TOP TRAINER
  • VIDEO CORSI
  • BLOG
  • CONTATTI

Biologia e Sport

  • Home
  • Blog
  • Biologia e Sport
  • La sensibilità insulinica: che cos’è e come si incentiva?

La sensibilità insulinica: che cos’è e come si incentiva?

  • Creato da COREBO Lite
  • Categorie Biologia e Sport
  • Data 5 Luglio 2019
  • Commenti 0 commenti
  • Tags biologia e sport, sensibilità insulinica
sensibilità insulinica

La sensibilità insulinica è un tema molto sentito tra gli addetti ai lavori del mondo dello sport del mondo medico. Comprendere i meccanismi che incentivano la sensibilità insulinica ci consente di capire come stanno le cose quando affrontiamo un periodo di digiuno o le motivazioni che spingono le cellule ad essere più avide di zucchero dopo un allenamento.

Un qualsiasi corso per personale

Le potenzialità di incentivare questo processo è alla base dei processi di idratazione intramuscolare, della prevenzione per ottimizzare il metabolismo glucidico e molte altre funzioni fisiologiche.

Che cos’è l’insulina?

 

L’insulina è l’ormone prodotto dal pancreas endocrino che funziona come un vero e proprio maggiordomo dello zucchero. Consente al glucosio presente nel sangue di entrare nelle cellule. L’ormone insulina consente di esporre i trasportatori dello zucchero, i cosiddetti GLUT, sulla membrana cellulare e di consentire così il passaggio del glucosio dal torrente ematico all’interno delle cellule.

Esercizio fisico ed insulina: cosa succede quando ci alleniamo

L’allenamento però causa qualcosa a questo meccanismo. Le “porte” che si aprono sulle cellule grazie all’azione dell’insulina è come se decidessero di aprirsi da sole quando si trovano in condizione di riserva energetica.

In altre parole è come se la cellula decidesse autonomamente di far trasmigrare quei GLUT che consentono l’ingresso del glucosio nelle cellule. Questa è la sensibilità insulinica, senza scendere troppo nella biochimica e nei tecnicismi molecolari.

In altre parole se si ha una buona sensibilità insulinica, i recettori GLUT-4 sono molto più espressi e sensibili, al contrario di quanto avvenga nel fenomeno della resistenza insulinica.

Per tale ragione l’esercizio fisico viene utilizzato come uno dei fattori incentivanti questo fenomeno. Inoltre, l’insulina prodotta servirà a “innescare” la via dell’mTOR e la successiva sintesi proteica.

sensibilità insulinica ed esercizio fisico

Quel delicato equilibrio che dobbiamo conoscere

Non basta purtroppo raccontare che basta allenarsi e alle volte creare delle mini-condizioni di digiuno per aumentare la nostra sensibilità insulinica. Camminiamo sempre su un filo e il discorso si estende anche ad altri fronti.

Uno di questi è che durante l’allenamento blocchiamo la sintesi proteica muscolare a favore di tutti i processi catabolici. È come se il corpo fosse impegnato a risolvere per priorità quello che sta succedendo. Dobbiamo allenarci? Allora tutto sarà indirizzato a produrre energia: in casi estremi anche le proteine aiuteranno a tale scopo.

Perciò come ne usciamo? Dobbiamo allenarci il giusto numero di volte settimanali e alimentarci nella maniera migliore possibile. Per esempio consumare solo zuccheri semplici o essere amanti dei dolci potrebbe un po’ “vanificare” (per quanto sia sbagliato come termine) il duro lavoro che abbiamo svolto in allenamento.

Il termine corretto è “ridurre” più che vanificare. Però è proprio così. Dobbiamo immaginare di poterci permettere circa un 10% dell’introito di carboidrati a carico di zuccheri semplici, anche se siamo sportivi.

La sensibilità insulinica non è un processo conservativo, ma dinamico. Se incentiviamo la sensibilità insulinica grazie all’allenamento dobbiamo preservarla nel tempo grazie alle scelte che compiremo nel corso della nostra settimana.

A cura del Dr. Giulio Merlini
Biologo Nutrizionista

 

IMPARA CON COREBOCON I NOSTRI VIDEOCORSI AD ALTA FORMAZIONEAcquista ora i videocorsi onlineSCOPRI LE OFFERTE

 

Tag:biologia e sport, sensibilità insulinica

  • Condividi:
Admin bar avatar
COREBO Lite

    Quando leggi COREBO Lite significa che l'articolo che stai per leggere è di stampo introduttivo, rivolto a studenti e laureandi e professionisti che vogliono rispolverare alcune nozioni di base. Agevola la tua navigazione prestando attenzione alla tipologia di articolo che stai per leggere.

    Post Precedente

    Allenamento e trasmutazione di un gesto motorio
    5 Luglio 2019

    Post Successivo

    Caratteristiche e abilità richieste nel Crossfit
    7 Luglio 2019

    Potrebbe Anche Interessarti

    osteoporosi e diabete
    Osteoporosi e diabete: quale connessione?
    1 Novembre, 2021
    potenziale genetico
    Il potenziale genetico: calcolarlo è possibile?
    25 Ottobre, 2021
    La flessibilità metabolica
    La flessibilità metabolica: come influenza la composizione corporea
    24 Settembre, 2021

    Scrivi un Commento Annulla risposta

    Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

    Articoli Simili

    • La flessibilità metabolica: come influenza la composizione corporea
      La flessibilità metabolica: come influenza la composizione corporea
      24 Settembre 2021
    • Cos'è l'irisina? L'ormone dei muscoli scheletrici
      Cos'è l'irisina? L'ormone dei muscoli scheletrici
      20 Giugno 2020
    • Che cos'è la deaminazione ossidativa e a cosa serve
      Che cos'è la deaminazione ossidativa e a cosa serve
      18 Gennaio 2021

    Categorie

    Allenamento Anatomia e Biomeccanica Biologia e Sport Blog Business Composizione Corporea Fisiologia e Biochimica fisioterapia Nutrizione e Integrazione Postura Psicologia Sport e Attualità Uncategorized

    Trending

    • scheda allenamento donna
      Allenamento
      Scheda allenamento donna: esempio pratico
    • Allenamento
      Scheda di allenamento per i glutei della donna
    • scheda allenamento gambe
      Allenamento
      Scheda allenamento gambe: guida pratica
    • scheda palestra massa muscolare
      Allenamento
      Scheda palestra massa muscolare
    • come si gioca a scacchi
      Sport e Attualità
      Come si gioca a scacchi e le mosse dei pezzi


    Sitemap | Privacy

    COREBO – La scienza al servizio dello sport
    Ragione sociale: Corebo S.a.s. di Danila Lucia Menegaldo
    P.IVA: 11867740018 | Sede Legale: Corso Re Umberto 1, 10121 Torino (TO)

    Accedi per proseguire

    Password dimenticata?

    Non ti sei ancora registrato? Iscriviti ora!

    Iscriviti per acquistare i corsi

    COREBO

    Registrati adesso!

    La registrazione è completamente gratuita!

    Sei già iscritto? Accedi