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dieta e salute

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Cosa mangiare dopo l'allenamento
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Cosa mangiare dopo l’allenamento per ottimizzare il recupero?

  • Creato da COREBO Lite
  • Categorie Nutrizione e Integrazione
  • Data 26 Maggio 2019
  • Commenti 0 commenti
  • Tags dieta e salute
26 Maggio 2019
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Si torna in maniera periodica su questo tema, nonostante si sia già scritto e detto di tutto. Cosa mangiare dopo l’allenamento è davvero una priorità per chi vuole crescere muscolarmente? No! Invece, sappiamo che l’intake calorico totale settimanale e un corretto rapporto dei macronutrienti restano la priorità. Eppure, si vedono ancora queste chimere che si aggirano negli spogliatoi delle palestre con la premura ossessiva di ingurgitare qualcosa appena terminato l’allenamento. Arriviamo al dunque. Dopo l’allenamento è importante consumare carboidrati. Il perché è presto detto: la priorità del nostro corpo dalle 2 alle 6-8 ore dopo un allenamento è di recuperare …

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Dieta Low Carb
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Dieta Low Carb: cos’è, efficacia ed esempio pratico

  • Creato da COREBO Lite
  • Categorie Nutrizione e Integrazione
  • Data 31 Marzo 2019
  • Commenti 1 commento
  • Tags dieta e salute
31 Marzo 2019
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Come funziona una dieta low carb? Ma soprattutto funziona? Domande lecite in primavera dove le persone corrono a riparare i danni delle cene invernali e i chili accumulati. Vogliamo perdere peso velocemente? Allora saremo capitati in decine di siti che proponevano la dieta per dimagrire 5 chili in una settimana. E tutte queste diete avevano uno dei due punti in comune: erano diete low fat oppure diete low carb. La dieta low carb: le basi da conoscere In realtà, ciò che dobbiamo sapere è prestare attenzione ad alcune fonti alimentari per impostare correttamente una dieta low carb. Cosa posso mangiare? …

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sudare significa dimagrire
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Sudare significa dimagrire? Un falso mito da sfatare

  • Creato da COREBO Break
  • Categorie Allenamento
  • Data 25 Marzo 2019
  • Commenti 0 commenti
  • Tags dieta e salute, fitness e bodybuilding
25 Marzo 2019
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Sudare significa dimagrire? Il periodo dell’anno ci porta a scrivere un articolo sul sudore. Saranno le temperature più alte, le giornate più lunghe o semplicemente i diversi runner amatoriali che ricompaiono puntualmente in questo periodo. Eppure non ce l’abbiamo fatta a trattenerci! Parliamo di sudore e dimagrimento, un binomio sentito da diversi amatori del mondo dello sport. Sudare significa dimagrire? La risposta è NI. Non abbiamo sbagliato a scrivere. La risposta non è né si né no. Il sudore ovviamente non è sinonimo di perdere grasso. Apparirà scontato, ma molte persone sono convinte del contrario. Eppure dovremmo già capirlo da …

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Segreti per dimagrire
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I due segreti per dimagrire: mangiare bene e fare esercizio

  • Creato da COREBO Lite
  • Categorie Nutrizione e Integrazione
  • Data 19 Marzo 2019
  • Commenti 0 commenti
  • Tags dieta e salute
19 Marzo 2019
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Per questo portale e per chi ci segue sono due banalità. Eppure per la popolazione non è così scontato e semplice. Non ci spiegheremmo il motivo del perché si vendano così tanti prodotti che promettono risultati miracolosi in poco tempo. E le vendite sono sempre altissime, così come sono alti gli abbandoni dalle sale pesi dopo aver pagato un abbonamento annuale, usato di rado e con scarsi risultati. Già, perché avere un fisico di tutto rispetto non è cosa semplice e richiedere sacrificio e impegno per molti è troppo. Al contrario, meglio declinare su qualche prodotto che promette risultati che …

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dimagrire mangiando
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Dimagrire mangiando: davvero possibile?

  • Creato da COREBO Lite
  • Categorie Nutrizione e Integrazione
  • Data 11 Marzo 2019
  • Commenti 0 commenti
  • Tags dieta e salute
11 Marzo 2019
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Esiste una ricetta magica per dimagrire continuando a rimanere seduti a tavola e senza privarsi dei piccoli piaceri? La risposta è si, ma con diverse condizioni. Se pensiamo alla dieta come ad una combinazione di piatti sconditi, ci si può consolare nel sapere che non bisogna rinunciare ai gusti a cui siamo affezionati. Possiamo concederci anche un condimento calorico, ma sarà importante gestirne il quantitativo, così come gestire il quantitativo del suo accompagnatore (pasta o secondo che sia). Dimagrire mangiando: le combinazioni e le quantità Al di là di belle parole, è necessario precisare che tutti vorrebbero abbuffarsi rimanendo incollati …

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come calcolare i macronutrientii
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Come calcolare i macronutrienti in una dieta?

  • Creato da COREBO Lite
  • Categorie Nutrizione e Integrazione
  • Data 19 Febbraio 2019
  • Commenti 0 commenti
  • Tags dieta e salute
19 Febbraio 2019
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Come calcolare i macronutrienti in una dieta? Al termine del mio percorso universitario devo dire che rimasi alquanto deluso da un piano carriera che forniva diverse nozioni biochimiche e fisiologiche, ma scarse conoscenza pratiche. In altre parole si usciva dall’Università con molti dubbi operativi. In particolare mi domandai come calcolare i macronutrienti in una dieta e come impostare correttamente una dieta. Innanzitutto è necessario parlare di calorie. Strutturare una dieta e trascurare il profilo calorico e nutrizionale causerà un fallimento del percorso. Per chi è biologo nutrizionista o è interessato a corsi di nutrizione e integrazione sportiva, bisogna avere in …

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dieta mediterranea
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Dieta Mediterranea: che cos’è?

  • Creato da COREBO Lite
  • Categorie Nutrizione e Integrazione
  • Data 20 Gennaio 2019
  • Commenti 0 commenti
  • Tags dieta e salute
20 Gennaio 2019
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Non potevamo non scrivere un articolo su una delle diete più conosciute e importanti del mondo: la Dieta Mediterranea! Vediamo che cos’è, in cosa consiste e le sue origini. Dieta mediterranea: che cos’è? Non sappiamo se sia la collocazione geografica che porta con sé una serie di prodotti alimentari adatti per preservare la nostra salute o più semplicemente una combinazione di fattori fortunati che hanno reso questa dieta molto famosa e studiata. Sta di fatto che la dieta mediterranea, diffusa nel Sud Italia e in Grecia, ha fatto parlare di sé in quanto simbolo di salute e longevità. Purtroppo, oggi la …

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il personal trainer può fare diete
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Il personal trainer può fare diete?

  • Creato da COREBO Break
  • Categorie Business
  • Data 18 Gennaio 2019
  • Commenti 0 commenti
  • Tags dieta e salute
18 Gennaio 2019
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Una domanda ricorrente nelle palestre è: il personal trainer può fare diete personalizzate ai propri clienti? Considerando la confusione sulle notizie che vengono fornite da chi è in palese conflitto di interessi, facciamo chiarezza! Inoltre, come sempre ci stiamo rivolgendo a coloro che fanno parte di quel campo di cui ci occupiamo in modo particolare: l’esercizio della libera professione. Il personal trainer può fare diete? La risposta è NO. Per legge gli unici autorizzati a scrivere piani nutrizionali personalizzati sono i medici e i biologi nutrizionisti. Anche i dietisti possono scrivere piani alimentari personalizzati, ma solo dietro prescrizione medica. Come …

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vitamine e alimentazione
Admin bar avatar COREBO Lite

Vitamine e alimentazione: perché sono importanti?

  • Creato da COREBO Lite
  • Categorie Nutrizione e Integrazione
  • Data 14 Gennaio 2019
  • Commenti 1 commento
  • Tags dieta e salute, fisiologia della nutrizione, Vitamine idrosolubili
14 Gennaio 2019
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Il termine “vitamina” o “amina della vita” si riferisce a sostanze organiche che il nostro corpo non è in grado di sintetizzare. Proprio per questa ragione il rapporto fra vitamine e alimentazione è davvero importante.  Di conseguenza, la loro assunzione attraverso il cibo è di fatto obbligatoria! Vitamine e alimentazione: quali sono? Come si può facilmente capire la mancanza di una vitamina nell’organismo può determinare patologie specifiche e mettere a repentaglio la nostra salute. Ma cosa dobbiamo sapere? Le vitamine essenziali sono 13; 9 vitamine sono idrosolubili; 4 vitamine sono liposolubili. Vitamine e alimentazione: cosa servono quelle idrosolubili? Delle 9 …

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vitamina D
Admin bar avatar StefanoMurisengo

Vitamina D: cosa serve e come funziona?

  • Creato da StefanoMurisengo
  • Categorie Nutrizione e Integrazione
  • Data 16 Ottobre 2018
  • Commenti 2 commenti
  • Tags biochimica e sport, dieta e salute, fisiologia della nutrizione
16 Ottobre 2018
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La vitamina D è famosa per essere associata alla crescita e alla salute delle ossa, in realtà le sue funzioni son diverse e in questo articolo chiariremo nel modo più semplice possibile alcuni aspetti importanti.   Cos’è e com’è prodotta la Vitamina D Questa vitamina ha la caratteristica di essere liposolubile, oltre alla sua presenza negli alimenti il nostro corpo è in grado di produrla in determinate condizioni. In realtà, non è presente un’unica molecola, ma se ne trovano forme diverse. In particolare, quelle di valore metabolico sono due: l’ergocalciferolo (D2) prodotta da alcuni lieviti e piante; il colecalciferolo (D3) di origine …

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