Il volume di allenamento è la base della programmazione per la massa muscolare. In realtà, esistono tanti metodi per migliorare e aumentare questo importante parametro. Ad esempio, alcune tecniche prevedono un aumento delle serie da compiere durante la settimana, invece …
L’obiettivo dell’articolo è capire come l’ allenamento eccentrico con enfasi sulla fase negativa possa migliorare le capacità degli atleti rispetto a quelli tradizionali. Infatti, sappiamo che l’allenamento tradizionale prevede carichi isoenerziali ovvero utilizza gli stessi carichi per tutte le azioni muscolari, …
Quante volte ci siamo domandati quali proteine assumere in allenamento o durante la giornata? Il mercato degli integratori alimentari è talmente ricco da confondere anche gli addetti del settore. Proprio per questo motivo abbiamo realizzato una guida di facile consultazione per …
E’ arrivato il caldo e si fa pesare! Mangiar bene e allenarsi con il programma di Bodybuilding diventa sempre più difficile, ora è essenziale concedersi un po’ di riposo con qualche fine settimana al mare. Chi ha fatto il proprio …
Il Repeated Bout Effect o effetto della ripetizione di un carico Il termine Repeated Bout Effect tradotto letteralmente significa “effetto della ripetizione di un carico”. Tutti gli allenatori e i personal trainer ne hanno sentito parlare almeno una volta nella loro …
Giugno è alle porte e come sempre questo è uno di quei momenti che segna una grande svolta nella scheda di bodybuilding coinvolgendo un gran numero di appassionati del settore. Infatti con l’avvento dell’estate e soprattutto l’avvicinarsi delle vacanze estive esplode …