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campionati mondiali di atletica leggera 2019
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Campionati mondiali di atletica leggera 2019: Doha è stata la scelta giusta?

13 Ottobre 2019
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Quando per la 17a edizione dei campionati mondiali di atletica leggera venne scelta Doha, in Qatar, si sollevarono alcune perplessità da parte degli addetti ai lavori e degli atleti stessi, consapevoli che le condizioni climatiche in cui si sarebbero svolte le competizioni non sarebbero certo state delle più favorevoli. La maratona femminile di Doha A mondiali iniziati le previsioni più pessimiste si sono rivelate purtroppo vere, a cominciare dalla maratona femminile, che ha evidenziato tutte le criticità di far disputare una gara agonistica così intensa in una città situata a tutti gli effetti in mezzo a un deserto. La prima …

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Scala TQR
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La scala TQR per la valutazione del recupero fisico

11 Ottobre 2019
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Quante volte in qualità di personal trainer ci è capitato di dover valutare il recupero del nostro atleta o cliente e non sapere come fare? Al di là della valutazione della sua condizione psicologica quale specchio per comprendere lo stato di forma fisica (indirettamente), abbiamo a nostra disposizione alcuni strumenti semplici, low budget e dal costo effimero. Uno di questi strumenti è la scala TQR che ci permette di valutare il recupero fisico e la cui funzione è fornire all’allenatore uno strumento per la prevenzione della sindrome da overtraining. TQR Scale o scala TQR: cos’è e come funziona? La Scala …

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usain bolt
Lorenzo Schiff

Usain Bolt: il fulmine giamaicano

9 Ottobre 2019
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Tuttora detentore dei record mondiali dei 100 m piani, dei 200 m piani e della staffetta 4×100 m; unico velocista nella storia ad avere vinto l’oro in tre edizioni consecutive dei Giochi olimpici per i 100 m e 200 m; 8 volte campione olimpico e 11 volte campione iridato mondiale di queste specialità, Usain Bolt può essere definito senza tema di smentita come il più grande velocista di tutti i tempi. Nascita e ascesa di una leggenda Nato nel 1986 a Sherwood Content, un piccolo villaggio della Giamaica, Lightning Bolt, come è stato più volte soprannominato, ha avuto una folgorante …

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overtraining
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Overtraining o sovrallenamento: la guida completa

7 Ottobre 2019
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L’overtraining o sindrome da sovrallenamento è il risultato di una combinazione di fattori legati ad un eccessivo carico interno con un recupero inadeguato, che si traduce in un incremento dello stress a livello sistemico con conseguente riduzione della performance. Vedremo cosa s’intende con il termine di sovrallenamento, quali sono i sintomi e le possibili cause. Ma non ci limiteremo a questo. Analizzeremo cosa avviene a livello ormonale e sistemico, analizzando le ipotesi che cercano di dare una spiegazione a questa sindrome. Infine parleremo di alcuni consigli pratici “da campo”, utili per gli allenatori e i professionisti delle Scienze Motorie.   …

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quale stretching usare in allenamento
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Stretching: quale e quando farlo?

5 Ottobre 2019
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Ne abbiamo sentite tante sullo stretching: chi lo fa prima, chi dopo, chi durante la seduta di allenamento. Se è vero che intorno al tema dello stretching ci sono tante teorie, è vero che ha i suoi benefici farlo, ma bisogna capire quale fare e quando. Oggi parleremo di un altro tema tanto chiacchierato. Serve o non serve fare stretching? Sicuramente si, ma solo se fatto correttamente e con alcune accortezze, altrimenti rischiamo di compromettere l’allenamento e l’adattamento successivo. Quale tipologia di stretching usare in allenamento? Per molti anni si è pensato di applicare lo stretching passivo. Le prove a …

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campionati mondiali di calcio femminile 2019
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Campionati mondiali di calcio femminile 2019: un sogno finito troppo presto

3 Ottobre 2019
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Il sogno delle azzurre si è infranto questo 29 giugno ai quarti di finale contro l’Olanda. L’audacia che aveva sospinto le ragazze della nazionale italiana di calcio femminile purtroppo non è bastata a superare le difese della nazionale olandese, che ha gestito il gioco con grande maestria durante quasi tutta la partita e non ha esitato ad affondare due gol decisivi durante la ripresa. Finisce così l’avventura dell’Italia al Campionato mondiale di calcio femminile 2019, che era cominciata con i migliori auspici, ma non è riuscita a reggere la pressione durante i duri scontri con avversarie talvolta molto più esperte. …

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Progressione dei carichi
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La progressione dei carichi nel bodybuilding e in palestra

1 Ottobre 2019
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In palestra e nel bodybuilding, la progressione dei carichi a livello amatoriale viene utilizzato poco: si cambia scheda ogni 4-6 settimane senza che ci sia un percorso sensato da parte dell’istruttore. Quando il nostro obiettivo non viene monitorato e valutato adeguatamente, ci si ritrova che la nostra programmazione è un susseguirsi di schede fatte a caso per mostrare una finta idea di varietà e progressione. Eppure nel bodybuilding esiste una programmazione sensata che si rifà alla progressione dei carichi. Per chi mastica l’argomento sa bene che l’idea del “mangia e spingi” è assolutamente riduttivo: dobbiamo avere un piano per non …

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Alex Zanardi
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Alex Zanardi: come non arrendersi mai

29 Settembre 2019
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All’età di 53 anni, Alex Zanardi è tornato a trionfare in una delle specialità che più sta dando soddisfazioni all’atleta bolognese. L’Ironman Italy di Cervia lo ha visto registrare un nuovo record mondiale di triathlon per la categoria disabili quando ha tagliato il traguardo con un tempo di 8 ore 25 minuti e 30 secondi, migliorando il suo già mirabolante record dell’anno precedente quando segnò un tempo di 8 ore 26 minuti e 6 secondi. L’Ironman è la competizione di triathlon più impegnativa in assoluto, composta da 3,8 km di nuoto, 180 km in bicicletta e 42 km di corsa …

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campionati mondiali di nuoto
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Campionati mondiali di nuoto 2019: l’inarrestabile onda azzurra

27 Settembre 2019
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I campionati mondiali di nuoto che si sono svolti quest’anno a Gwangju, per la prima volta ospitati dalla Corea del Sud, si sono conclusi lasciando non poche soddisfazioni per l’Italia, che è riuscita a posizionarsi sesta nel medagliere mondiale, superando vicini europei agguerriti come Gran Bretagna, Germania e Francia. Sono ben 15 le medaglie conquistate in totale dai nostri atleti: 4 medaglie d’oro, 6 d’argento e 5 di bronzo. A dominare la classifica troviamo la Cina, con ben 30 medaglie di cui 16 ori, che è ormai decisa ad insidiare il primato degli Stati Uniti, a lungo rimasta una nazione …

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forza assoluta VS forza relativa
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Forza assoluta VS forza relativa: cosa sono?

25 Settembre 2019
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Sono più forte in senso assoluto o in senso relativo? Un articolo per gli studenti delle Scienze Motorie, per impostare le basi ed evitare confusioni terminologiche e concettuali. Quando siamo in sala pesi e vediamo atleti e semplici frequentatori sollevare pesi, siamo soliti impressionarci o osservare coloro che sollevano pesi importanti. Due appassionati si allenano alla panca piana. Il primo pesa circa 70 kg e solleva 100 kg per una sola ripetizione. Il secondo cliente pesa quasi 100 kg e solleva 120 kg di massimale (una sola ripetizione). Quale si questi atleti è più forte? Dipende se ci rifacciamo alla …

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