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Franco Columbu
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Franco Columbu: il primo e unico Mr. Olympia italiano

3 Settembre 2019
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Da Ollolai, paese in provincia di Nuoro che gli ha dato i natali nel 1941, Franco Columbu è riuscito a farsi strada nonostante le sue umili origini, fino a diventare il primo e unico Mr. Olympia italiano, il titolo più ambito dai culturisti di tutto il mondo.   Da manovale a culturista Nonostante la sua bassa statura di 1,65 metri, Columbu riuscì ad affermarsi prima come pugile e successivamente come culturista, facendosi un nome a Monaco, in cui dovette trasferirsi per lavorare come semplice manovale. L’impatto con la città non fu facile all’inizio, ma ben presto la sua forza d‘animo …

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esports
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Esports: perchè potrebbero a tutti gli effetti essere riconosciuti

1 Settembre 2019
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Una parola che non dice granché a molte persone, almeno per ora. Una rivoluzione senza precedenti nelle modalità con cui potrebbe essere definito uno sport, stravolgendo ciò che abbiamo conosciuto fino ad ora. Un mondo che fa storcere il naso a diversi addetti del settore delle Scienze Motorie, ancora radicati al concetto di sport basato sul motto “citius, altius, fortius“. In un futuro non troppo lontano dovranno però presto ricredersi, dato il numero crescente di appassionati e caratteristiche che non hanno nulla da invidiare ad altri sport “tradizionali”. Gli esports vengono definiti da alcuni semplicemente videogames, quasi in tono spregiativo. …

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indice di massa corporea
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IMC o Indice di Massa Corporea: che cos’è e come si calcola?

30 Agosto 2019
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Ossessionati dal peso corporeo e dal migliorare il proprio aspetto fisico, molte persone notano problematiche nella loro estetica delegando tutta la colpa al loro peso corporeo. Abbiamo però degli strumenti, per i soggetti sedentari, per capire quanto il peso sia realmente un problema. Ovviamente sappiamo che il peso corporeo è un indice poco specifico dello stato di forma di un soggetto e lo vediamo bene nell’ambito sportivo. Immaginiamoci soggetti che si allenano nel mondo dei sovraccarichi. Se dovessimo utilizzare il peso corporeo come parametro specifico, scopriremmo che la maggior parte di loro apparirebbe sovrappeso in relazione alla loro altezza. Esiste …

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via anfibolica
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Via anfibolica: che cos’è e a cosa serve?

28 Agosto 2019
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Che cos’è una via anfibolica e a cosa serve? Se siamo studenti di biologia o professionisti che vogliono ripassare alcune nozioni, dobbiamo conoscere alcuni cardini della biochimica e della fisiologia. Il nostro corpo si occupa di utilizzare le sostanze introdotte con l’alimentazione, per garantire il sostentamento al corpo. Ci sarà sicuramente di sentire le parole catabolismo e anabolismo. Prima di capire cos’è una via anfibolica, vediamo brevemente cosa sono questi due termini. Il termine di anabolismo indica l’accrescimento e il sostentamento. Dal punto di vista biochimico sono tutti quei processi che ci permettono di “costruire”, utilizzare e produrre del materiale …

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beta-alanina
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Beta-Alanina: cos’è, posologia, effetti ed efficacia

26 Agosto 2019
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[Articolo aggiornato al 28 aprile 2023] Indice Beta-alanina: che cos’è? A cosa serve l’alanina? Fonti di beta-alanina Posologia: quanta beta-alanina assumere? Sicurezza, effetti indesiderati e curiosità CONCLUSIONI Bibliografia scientifica In palestra si è soliti assumere supplementi su consiglio diretto di allenatori, personal trainer e altri frequentatori del centro fitness. Si ha l’idea che più si assumono integratori, tanto più rapido sarà l’ottenimento di una forma fisica perfetta. Ce n’è per tutti i gusti: persone che credono di essere in stato di acidosi e prendono degli alcalinizzatori, praticanti saltuari che pensano che il problema sia non catabolizzare muscolo e giustificano una …

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digestione delle proteine
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Fisiologia della nutrizione: la digestione delle proteine

24 Agosto 2019
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Parlare di nutrizione ci porta a conoscere e parlare di come il corpo riesce a digerire e ad utilizzare il materiale introdotto con gli alimenti. La digestione delle proteine, così come di ogni nutriente, è complesso e coinvolge diversi enzimi ed ormoni che controllano finemente l’intero processo. La digestione delle proteine: le basi Le proteine sono formate da amminoacidi, i “mattoni” di base di queste molecole. Il corpo non vede proteine, ma amminoacidi. Per permettere di trasformare le proteine nei loro costituenti di base subentrano diversi enzimi. Al contrario di quanto avviene per la digestione dei carboidrati che inizia dalla …

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dodgeball
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Dalla palla prigioniera al dodgeball: le regole

22 Agosto 2019
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Molti sport praticati attualmente sono nati da giochi della tradizione popolare. Generare azioni strutturate e disciplinate da regole precise è stato il primo passo attuato per sostituire le azioni spontanee dei giochi tradizionali. La Palla Prigioniera e il Dodgeball fanno parte di questa trasformazione, da giochi popolari a sport. Come si gioca a palla prigioniera e cosa la accomuna al dodgeball? Il senso del gioco è lo stesso ma il dodgeball possiede regole che rendono la competizione più equa possibile. La palla prigioniera La palla prigioniera, gioco fortemente utilizzato nelle scuole per l’apprendimento motorio (dai 10 anni in su), è …

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Fake news sull'alimentazione
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Fake news sull’alimentazione: 10 credenze popolari svelate

20 Agosto 2019
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Le dieci fake news sull’alimentazione da conoscere. Oggi cerchiamo di togliere alcuni dubbi su alcune credenze popolari dal mondo dell’alimentazione: dal latte ai prodotti surgelati fino alla salubrità dei succhi di frutta. Bufala n.1: il latte fa male alla salute umana Da anni si sente da parte di pseudoesperti che il latte faccia male alla nostra salute. C’è chi la butta sulla presenza di antibiotici e c’è chi su teorie evoluzionistiche alquanto fantasiose. Una cosa è certa: il latte non fa male. Gli unici che devono prestare attenzione a non assumerlo sono gli intolleranti al lattosio. Per intolleranti ci riferiamo …

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Autoposture di Souchard
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Autoposture di Souchard: cosa sono ed esempi pratici

18 Agosto 2019
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Le autoposture di Souchard. Quali sono e come si eseguono? Mezieres ed Souchard sono due autori che hanno avuto il grande merito di comprendere il concetto di allungamento globale decompensato delle catene muscolari statiche. Grazie al loro contributo pratico nel campo della ginnastica posturale, vengono considerati più che mai attuali sia in ambito chinesiologico sia in ambito osteopatico.     Autoposture di Souchard Le “autoposture” che analizzeremo sono tra le più praticate e diffuse nell’ambito dello stretching globale decompensato di Souchard e nello specifico sono state da me selezionate proprio per la semplicità e praticità che le contraddistingue. Infatti non …

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fondamentali della pallavolo
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I fondamentali della pallavolo: capire lo sport per praticarlo

16 Agosto 2019
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Parlare di fondamentali non è mai semplice. Si rischia di essere riduttivi rispetto alla complessità del tema, ma è importante iniziare a creare rubriche sulla tecnica dello sport. In questo editoriale parliamo dei fondamentali della pallavolo.   La pallavolo e i fondamentali della tecnica sportiva La pallavolo è uno sport di squadra caratterizzato da azioni brevi e non del tutto prevedibili. Per questo assume un ruolo fondamentale la concentrazione, la prontezza di riflessi e la capacità di prevedere le azioni di gioco (Fiorini G, 2007). I movimenti fondamentali si basano proprio sulle qualità motorie individuali di ciascun giocatore. Dato che …

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