Le vacanze sono vicine e tutti i ritardatari si affrettano a sessioni interminabili in palestra per allenare gli addominali. Si alternano richieste differenti: chi ha letto sull’ultimo giornalino dell’edicola come rimettersi in forma in una sola settimana e chi si avventura tra decine di blog della rete in cerca di un miracolo. Il vero miracolo sarebbe stato convincere queste persone da settembre scorso di avere una certa regolarità in palestra e di decidere, finalmente, di modificare alcuni stili di vita: dall’avere più regolarità a tavola all’essere più attivi durante la settimana. Ma come ogni anno, sappiamo bene che si …
Allenamento a casa. Molti vorrebbero evitare di pagare un abbonamento in palestra con l’incertezza di possedere la costanza necessaria per sfruttarlo a dovere. E così, sempre di più, molti richiedono pochi e semplici esercizi da poter svolgere tra le mura domestiche. Tra i diversi consigli che ci sentiamo di dare a coloro che vedono come uno stress andare in palestra dopo il lavoro è che possono comunque pensare di allenarsi a casa. I vantaggi dell’allenamento a casa Ora vediamo alcuni consigli se siete tra coloro che hanno piacere ad allenarsi a casa. Il vantaggio principale è risparmiare il tempo che …
Le proporzioni corporee nel bodybuilding. Cosa sapere su questo affascinante mondo e sull’arte del posing? Molto più di quanto potremmo mai aspettarci. Ogni volta mi viene da pensare alla danza e al bodybuilding con alcune analogie. Cosa fa una ballerina sul palco? Balla!Cosa fa un bodybuilder sul palco? Posa! Il posing è un’arte, proprio come la danza. La ricerca delle proporzioni perfette e dell’armonia dei vari distretti anatomici, sul palco e fuori dal palco, rappresentano tutto ciò che concerne il mondo del culturismo. Il corpo umano è una delle creazioni artistiche della natura, costruita secondo regole non scritte e sconosciute. …
Esercitazioni nella pallacanestro. In questi anni da docente di Scienze Motorie nelle scuole superiori ho riscontrato un grande interesse nella pallacanestro. Lo sport può essere utilizzato e adattato per migliorare non solo le capacità motorie, ma anche quelle relazionali. La pallacanestro può essere trasformata in mini giochi e proposte operative che porteranno come esito finale la conquista di tutti i movimenti di base per giocare con gli amici. In questo articolo vedremo una prima introduzione alle esercitazioni della pallacanestro, utili per allenatori, amatori e insegnanti di educazione fisica nelle scuole. Esercitazioni nella pallacanestro: le basi Per prevenire gli infortuni …
Perché scegliere le Università telematiche? Un editoriale un po’ critico su una categoria di professionisti scettici sulle potenzialità delle Università online. Ecco perché sceglierle e le critiche mosse da chi conosce poco di questa rivoluzione dell’istruzione che cambierà per sempre il mondo. Da un po’ di tempo si sentono studenti e laureati di diverse facoltà d’Italia avercela “a morte” con tutti gli atenei “digitali” considerandoli inappropriati in confronto a coloro che hanno svolto una laurea in sede. Le cose non stanno però propriamente così, a ben vedere! Le facoltà online non sono una trovata all’italiana, ma sono una trasformazione che …
Se siamo studenti di biologia ci sarà capitato di studiare la cinematica degli enzimi. In questo articolo capiremo a cosa serve e se siete in procinto di preparare un esame, avrete un po’ più chiara la sua utilità nel corpo umano. Cosa sono gli enzimi? Innanzitutto: gli enzimi sono proteine. Ma non proteine normali. Sono proteine altamente specializzate, fondamentali per poter svolgere i processi di liberazione di energia (ma non solo) in un lasso temporale utile per le richieste della cellula. Gli enzimi aumentano la velocità di una reazione, sono specifici e non richiedono condizioni drastiche per poter funzionare, conciliandosi …
Una delle richeste che arrivano da parte di coloro che vogliono conservare il lavoro svolto durante l’anno al box, è sapere se esiste un modo per praticare il crossfit a casa. La risposta è si, ma con alcune considerazioni. Si può pensare di svolgere tutti gli esercizi a corpo libero, ma verranno trascurati tutti i lavori con i bilancieri e i lavori in sospensione. Si può pensare di comprare un kettlebell e una corda per saltare per poter svolgere un buon lavoro di mantenimento. Modificare i WOD ufficiali per riuscire ad allenarsi a casa Si può pensare di …
Un articolo in cui torniamo sui concetti di base. Quelli da ripassare continuamente per non perdere di vista i pilastri portanti della fisiologia e della biochimica umana. I liquidi presente nel corpo sono di importanza fondamentale perché costituiscono gran parte dell’ambiente cellulare, oltre che dell’ambiente extra-cellulare. La regolazione dei liquidi La regolazione dei liquidi corporei è un delicatissimo equilibrio affidato al sistema nervoso e ad una serie di recettori distribuiti nel corpo. Come molte funzioni nervose, questi processi coninvolgono molti meccanismi “a feedback”. La cosa più particolare è che il corpo ha necessità di acqua molto più di quanto non …
Presentato come uno sport non programmabile, il Crssofit fu proposto come metodo di allenamento per la preparazione delle forze dell’ordine (militari e poliziotti). Ma ci volle diverso tempo affinché si conoscesse come lo conosciamo noi oggi. Infatti iniziò diffondersi prima tra gli atleti d’elite, come preparazione fisica generale. Intorno agli anni 2000 si conobbe nel grande pubblico fino a diventare alla portata di tutti. Oggi il CrossFit è praticato in tutto il mondo. Il Crossfit e le sue caratteristiche Il Crossfit si pone il fine ultimo della “non specializzazione”. Sono dieci le caratteristiche fisiche sviluppate. Le stesse necessarie alla …
La sensibilità insulinica è un tema molto sentito tra gli addetti ai lavori del mondo dello sport del mondo medico. Comprendere i meccanismi che incentivano la sensibilità insulinica ci consente di capire come stanno le cose quando affrontiamo un periodo di digiuno o le motivazioni che spingono le cellule ad essere più avide di zucchero dopo un allenamento. Un qualsiasi corso per personale Le potenzialità di incentivare questo processo è alla base dei processi di idratazione intramuscolare, della prevenzione per ottimizzare il metabolismo glucidico e molte altre funzioni fisiologiche. Che cos’è l’insulina? L’insulina è l’ormone prodotto dal pancreas endocrino …