Un articolo “insolito” eppure molto sentito nelle Università. Così abbiamo deciso di scriverlo, finalmente. Un articolo breve per capire come usare PubMed al meglio con poche e semplici regole. Perciò partiamo. Cos’è PubMed? PubMed è un portale che ci permette di eseguire una ricerca bibliografica, per conoscere fatti in merito ad un dato argomento. Questo portale nasce come interfaccia gratuita di MedLine. Inoltre, dal 2013 il singolo autore ha la possibilità di inserire delle keywords per rendere più agile la sua indicizzazione nel portale e farsi trovare anche da chi sta cercando un argomento preciso. Come usare PubMed: una guida …
Il cervello è composto da numerose strutture tra cui la corteccia cerebrale la cui attività elettrica permette di studiare la fisiologia del sonno caratterizzata da onde elettriche. Per poter effettuare questa analisi si utilizza l’elettroencefalografia (ECG) utile, anche, per indagare gli stati di veglia, di attenzione, i riflessi condizionati e l’apprendimento. L’ECG utilizza degli elettrodi, per rilevare le onde cerebrali, le cui derivazioni sono numerose, ma la zona del cranio che sembra fornire i migliori risultati è quella occipitale. In questo articolo spiegheremo quali tipi di attività si verificano durante il sonno comprendendo importanza di un buon risposo. La …
Nel mondo della chinesiologia è ormai comparso da qualche anno un nuovo interlocutore: la fascia e la pleura fa parte di questa struttura. Al netto di chi utilizza questo concetto in modo superficiale e per mero marketing, è necessario comprendere come, per parlare di fascia in relazione al movimento umano, sia indispensabile entrare nella ratio osteopatica. Il concetto osteopatico di Fascia Il concetto osteopatico FMF, elaborato dal Dottor Marco Forte, spicca sicuramente per completezza, logica ed integrazione. In particolare, non si interessa alla funzione specifica degli organi, ma piuttosto si concentra sulla loro relazione meccanica all’interno del loro sistema o …
Molti studi parlano di Forza, di Capacita di Sprint, di Accelerazioni come fattori determinanti le prestazioni del calcio (Styles. W. J, et ., 2016). Però, è poco conosciuto il modo in cui esse risultino determinanti nel gioco stesso come nelle situazioni di goal, se non per l’intensità che si riflette sulla performance. Proprio per questa ragione quello che analizziamo è quale peso abbiano le accelerazioni, specialmente quelle di tipo lineare, che spesso vengono valutate con i test, nelle azioni decisive del calcio. Lo studio sulle situazioni di goal A supporto di tale indagine solo uno studio ha davvero soddisfatto i …
Prima dell’inizio di una gara una delle cose più interessanti da osservare è il riscaldamento degli sport da combattimento. E’ davvero affascinate cogliere la tensione negli occhi di chi di lì a poco dovrà misurarsi con un avversario e con sé stesso. Ammirare i delicati riti di attivazione che gli atleti mettono in scena. Ma anche semplicemente concentrarsi sulle pratiche di riscaldamento. E’ qui che ci si accorge che per alcuni non è ben chiaro il ruolo di questo importantissimo momento della gara (ma anche dell’allenamento). C’è chi sale i gradoni del palazzetto come se dovesse prendere il pullman al …
Migliorare la parte inferiore del corpo è l’obiettivo principale dell’allenamento al femminile. Infatti, spesso si è alla ricerca della perfetta scheda di allenamento per i glutei della donna! Una delle pratiche più diffuse in palestra è l’uso dei multi-set o circuiti composti da tanti esercizi. In realtà, non c’è nulla di più sbagliato per allenare muscoli grossi e forti come i quadricipiti, i glutei e i posteriori della coscia. Al contrario, una delle soluzioni migliori è quella di allenare questi muscoli unendo workout di potenziamento a mini circuiti. Inoltre, è importante ricordarsi il ruolo molto importante degli esercizi di attivazione …
Postura e scarpe con il tacco alto. Quante volte ne abbiamo sentito parlare? E quante volte ci è stato detto che non è salutare per la nostra colonna? Ma ora possiamo indirizzare verso questo articolo e far leggere con i propri occhi che ci sono studi a riguardo. Innanzitutto, la nostra postura. Definire una postura corretta è oggetto di dibattito, perché la parola “corretta” in un portale dedicato allo sport e alla performance non ha molto senso parlarne. Nel tempo, con la pratica sportiva o con la sedentarietà, la postura subisce alterazioni più o meno marcate. Alle volte queste alterazioni …
Alcuni affermerebbero che l’allenamento sia in grado di abbassare il metabolismo e sarebbe questa la ragione alla base dell’aumento di peso. Altri affermerebbero che l’allenamento abitui il corpo a non spendere energia e questo causerebbe un aumento di peso a parità di calorie introdotte. Insomma, la frase “l’allenamento abbassa il metabolismo” l’abbiamo sentita diverse volte e se ne parla anche in diversi blog. Scopriamo i motivi fisiologici di questa affermazione che oramai è diventata un vero e proprio falso mito. Risposta adattativa e i fattori che influiscono sul metabolismo Ovviamente sono tutte scemenze, ma ci sembrava giusto parlarne e …
La tendinopatia glutea è una patologia chiamata anche sindrome del grande trocantere. Colpisce dal 10 al 25% della popolazione ed è in grado di influire pensantemente sulla qualità di vita del paziente. Spesso ne sono affette donne tra i 40 e i 60 anni di età. Nello specifico, fino al 23,5% delle donne e l’8,5% degli uomini di età compresa tra i 50 e i 79 anni (Segal et al. 2007). In caso di problemi deambulatori si ricorre al ghiaccio, al riposo e a farmaci anti-infiammatori per lenire il dolore. Alle volte si ricorre a iniezioni di corticosteroidi e si …
Allenamento a buffer: un allenamento che permette all’atleta di riuscire a gestire un carico senza portare la serie a cedimento muscolare, riuscendo quindi a concludere tutte le ripetizioni tenendo qualche “colpo in canna”. Mi sono trovato più volte a dover gestire allenamenti a cedimento piuttosto che workout con un’intensità minore. In quest’ottica, mi sono domandato quali fossero gli allenamenti più proficui. È sempre vero che si deve ricercare il cedimento muscolare nel bodybuilding? Oppure si può ottenere uno sviluppo ipertrofico anche senza lavori ad esaurimento? Allenamento a buffer e scienza: la diatriba con i metodi ad esaurimento Si ipotizza che …