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possiamo mangiare la pizza a cena
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Possiamo mangiare la pizza a cena?

14 Agosto 2019
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Assolutamente si. Per i più scettici basta concentrarsi sul quantitativo calorico giornaliero. Le calorie introdotte permettono un’ulteriore introduzione di carboidrati, proteine e grassi come quelli contenuti in una semplice pizza margherita? Se la risposta è affermativa, don’t worry.   Mangiare la pizza a cena per dimagrire   Anche questo paragrafo vuole consolare tutti coloro che in periodi di ristrettezza calorica eliminano la pizza, i farinacei e qualsiasi altro alimento ricco di carboidrati. Se siete in deficit calorico da diversi giorni, potete pensare di consumare una pizza come ricarica e non preoccuparvi delle conseguenze. L’importanza è rispettare l’introito calorico negativo. Il …

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Quale impedenziometro acquistare?

12 Agosto 2019
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Capita di sovente che arrivi la domanda tanto fatidica su quale impedenziometro acquistare per le indagini della composizione corporea. Sappiamo che la bioimpedenziometria non ha un limite d’uso a professioni specifiche e quindi anche un personal trainer potrebbe tranquillamente eseguire questo esame.   Il dilemma di quale impedenziometro comprare Uno dei problemi più grossi della bioimpedenziometria è trovare uno strumento che sia abbastanza attendibile in base al nostro portafoglio. Chi comincia la professione di biologo o vuole aprire uno studio per personal trainer senza svenarsi, deve sapere che a suo favore ci sono una serie di notizie. Prima tra tutte …

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grasso corporeo
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Il grasso corporeo: quanti ne esistono?

10 Agosto 2019
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Il grasso corporeo. Un vero e proprio organo dalle forme e dai volumi variabili che svolge una moltitudine di funzioni nel nostro corpo. Il grasso corporeo fa parte dei tessuti connettivi specializzati ed è caratterizzato dal fatto che le cellule che lo costituiscono (adipociti) hanno al loro interno un gran quantitativo di trigliceridi. Il tessuto adiposo: tutto uguale? Non esiste un solo tipo di tessuto adiposo o grasso corporeo, ma bensì tre diverse tipologie: bianco; beige; bruno. Queste tre tipologie hanno caratteristiche cellulari differenti. Alcuni autori non hanno ancora una distinzione tra il tessuto adiposo bianco e beige, ma preferiamo …

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memoria muscolare
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La memoria muscolare esiste: cosa dice la scienza?

8 Agosto 2019
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La memoria muscolare esiste oppure no? Parrebbe proprio di si. Nel corso del tempo si è cercato di indagare più nel dettaglio questo fenomeno per comprenderlo. Molti sono stati gli articoli scritti, postati e pubblicati in diversi blog. Nelle diverse decadi del XX secolo si è parlato a volte impropriamente di memoria muscolare e della capacità del muscolo di poter ritornare ad uno stato di forma grazie a quella che alcuni hanno definito “memoria muscolare”. Che cos’è la memoria muscolare? Viene definita “memoria muscolare” quel processo che permette al muscolo di ritornare al suo tono e trofismo precedente dopo un …

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fumo di sigaretta
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Il fumo di sigaretta: cosa devi sapere e i falsi miti

6 Agosto 2019
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Ma cosa c’entra il fumo di sigaretta con un sito che parla di sport, fitness e alimentazione? Tanto. Anzi, tantissimo. Dovevamo muoverci prima a scrivere un editoriale giornalistico di questo genere, ma alla fine ce l’abbiamo fatta e ci siamo detti: dobbiamo sfatare alcuni falsi miti e scrivere una guida di domande e risposte per aiutare sportivi e non. E così, eccoci qua.   Il fumo di sigaretta: cominciamo con qualche numero Possiamo facilmente reperire qualche numero che ci possa aiutare a capire quale emergenza sia il fumo di sigaretta e persino gli sportivi devono prestare attenzione. Solo in Italia …

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cosa mangiare per dimagrire
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Cosa mangiare per dimagrire?

4 Agosto 2019
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Cosa mangiare per dimagrire. In questo periodo dell’anno è una regola cercare una soluzione a quei chili di troppo e dare una svolta alla propria linea. Perciò non poteva mancare un articolo di questo genere, mettendo in luce alcuni falsi miti e alcune “trappole” mediatiche in cui tutti sono cascati, presto o tardi. Al contrario di come trattiamo alcuni argomenti nei nostri editoriali, questa volta procediamo a colpi di domande e risposte, così che al termine dell’articolo abbiate già delle linee guida semplici e pratiche per intraprendere un percorso (qualunque esso sia) più consapevole.   Cosa mangiare per dimagrire: la …

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sport cognitivi
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Sport cognitivi: quali sono e in cosa si distinguono?

2 Agosto 2019
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Gli sport cognitivi. Gli addetti ai lavori e i professionisti delle Scienze Motorie restano un po’ sorpresi da leggere alcune discipline riconosciute a tutti gli effetti come sport. Non c’è da meravigliarsi. Se lo sport può essere definito come la capacità di eseguire una prestazione visibile, sia essa fisica o mentale – pur sempre monitorabile e quantificabile – è ovvio che molte discipline siano state riconosciute come sport. Però non basta. Ci devono essere i numeri per essere riconosciuti e alcune delle discipline che vedremo oggi ce li hanno eccome. Alcune di queste sono inaspettate, ma è necessario conoscerle. Alcuni …

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piloti di formula 1 famosi
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Piloti di formula 1 famosi: conoscerli e ricordarli

31 Luglio 2019
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Piloti di formula 1 famosi. Chi sono quelli che hanno vinto più titoli e sono entrati nella storia della formula 1. Conoscerli permette di imparare pezzi importanti di storia di questo sport e avvicinarci anche a comprenderlo.   Chi sono i piloti più famosi di formula 1 Partiamo con una classifica dei piloti di formula 1 aggiornata al 2019. Scopriamo alcune curiosità legate a questo sport. I 6 piloti scelti per voi Ayrton Senna Soprannominato “Magic”. Classe 1960. Ad oggi considerato uno dei piloti più forti di tutti i tempi. Ayrton Senna è stato un pilota brasiliano e vincitore di …

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RPG
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La Rieducazione Posturale Globale o RPG di Souchard

29 Luglio 2019
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RPG o Rieducazione Posturale Globale. La visione di Souchard (terapista transalpino che ha sviluppato il lavoro di Meziere) continua ad essere un caposaldo in ambito chinesiologico (sia in rieducazione posturale, che in ambito di training) e fisioterapico. Infatti nella sua essenzialità pratica è stato il primo esempio di concezione olistica di postura basata sul rigoroso studio delle catene muscolari.   RPG di Meziere e Souchard Meziere e Souchard hanno avuto il grande merito di comprendere che, in ambito posturale, “solo” stiramenti globali, che interdicono ogni compensazione, sono realmente efficaci e hanno basato l’ideazione della loro tecnica sulla comprensione di come …

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Detraining
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Il detraining nell’allenamento della forza

27 Luglio 2019
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Il detraining: quali sono i suoi effetti? In questo articolo vedremo gli effetti del detraining quando l’allenamento della forza viene trascurato o abbandonato dagli atleti. Verrà analizzata la componente fisiologica e cosa accade a livello biologico all’interno del nostro corpo. Verrà fatta un’analisi critica sul perché è necessario mantenere sufficientemente alti i livelli di forza negli atleti di qualsiasi disciplina. Quando un atleta si trova a dover gestire uno stop forzato che può essere portato da un infortunio oppure si trova a dover gestire un programma di allenamento troppo stressante e poco stimolante che porta l’atleta stesso in burnout psicologico, …

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